In alcuni momenti della vita, tutti noi dobbiamo prendere una decisione difficile, affrontare un dilemma che ci sembra indecidibile, perché la decisione che prenderemo porterà a delle conseguenze importanti per noi stessi e per le persone a cui vogliamo bene.

Alcuni esempi di dilemmi che potremmo dover affrontare:

“Continuo a fare questo lavoro?”.

“Devo chiudere questa relazione?”.

“Cambio facoltà?”.

“Tento una nuova carriera?”.

“Faccio un figlio?”.

“Faccio quello che gli altri si aspettano io faccia, o faccio quello che desidero realmente fare?”.

5 suggerimenti per prendere una decisione difficile:

1. Riconosci che molto probabilmente non esistono soluzioni rapide.

Se stai lottando per prendere una decisione difficile è altamente improbabile che arriverai sciogliere il dilemma oggi stesso. Decisioni importanti richiedono tempo e riflessione.

2. Analizza i costi e i benefici.

Scrivi una lista con tutti i costi e i benefici di ogni opzione.
Scrivere è un’azione molto utile perché consente di mettere in ordine i nostri pensieri e ci permette di elaborarli.

3. Riconosci che non c’è una soluzione perfetta.

Se per prendere la tua decisione, stai aspettando il giorno in cui non sentirai più ansia o dubbi, aspetterai in eterno.  Non importa che opzione sceglierai, avrai sempre un po’ di ansia o di dubbi.

4. Non scegliere è già scegliere.

Qualunque sia il tuo dubbio tu stai già facendo una scelta.
Per esempio: ogni giorno che continui a non prendere una decisione in merito al tuo lavoro, stai scegliendo di restare. Fino al giorno in cui scegli di prendere la pillola stai decidendo di non avere un figlio.

5. Pratica auto-compassione.

Parla con te stesso in modo gentile e delicato, evita di giudicarti negativamente.
Ricordati che sei un essere umano fallibile e non una macchina perfetta capace di analizzare freddamente tutte le possibilità e giungere ad una risposta perfetta.

Dott.ssa Serena Fugazzi Psicologa Psicoterapeita a Bologna

specialista in Terapia Breve Strategica