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La tricotillomania, classificata tra i disturbi ossessivi compulsivi (DOC), è caratterizzata dall’irrefrenabile compulsione a strapparsi, tirarsi i capelli o i peli del viso e del corpo. Se protratta nel tempo, la tricotillomania, può provocare la comparsa di chiazze glabre sulla testa o in altre aree del corpo.

La compulsione a strapparsi i capelli si manifesta come risposta ad uno stato di tensione emotiva interna, che non trova sfogo in modo alternativo. Chi soffre di tricotillomania, è colto da un crescente senso di tensione e di eccitamento, seguito da un senso di sollievo al compimento dell’atto. Ma superata la fase di soddisfazione, emerge un forte senso di disagio e sensazioni di colpa.

Come può, strapparsi i capelli, dare eccitamento e sollievo?

In effetti è controintuitivo, agli occhi di un profano può sembrare un’azione decisamente masochistica, ma in realtà, ogni azione se ripetuta nel tempo genera piacere, anche strapparti i capelli. Bastano pochi mesi di ripetizione, perché quel dolorino si trasformi in una sottile forma di piacere.

Per alcune persone, la tricotillomania è lieve e gestibile. Per altri, l’impulso di staccare i capelli risulta impossibile da controllare e può essere accompagnato da notevole disagio personale e sociale. In un circolo vizioso che si ripete in maniera ciclica.

Tricotillomania rimedi

Se questo problema ti riguarda da vicino, potrai trovare molto utili i suggerimenti di seguito:

Impara a conoscerla. Annota tutti gli episodi critici in un diario. Per esempio è importante individuare quali pensieri ed emozioni la innescano. Per questo, ho costruito un diario per annotare tutti gli episodi critici se vuoi puoi riceverlo gratuitamente iscrivendoti al form in fondo a questo articolo. Oltre al diario, troverai alcuni esercizi specifici per iniziare a lavorare sul problema di tricotillomania.

Osserva le eccezioni positive e cerca di replicarle. Talvolta, senza nemmeno rendertene conto, riesci a evitare di cadere nella richiesta della compulsione. Osserva e annota le eccezioni positive e cerca di farle diventare una regola.

Concediti momenti di svago e piacere. Chi soffre di tricottilomania spesso ha una vita vuota di piacere e soddisfazione. Scopri cosa ti piace fare e fallo!

Smetti di cercare un trauma nel tuo passato. Non sempre la tricotillomania si può ricondurre ad un trauma infantile. Tranne in casi selezionati, è preferibile concentrarsi sul presente per superare questa compulsione. In ogni caso, il passato non lo puoi certo cambiare, le azioni che metti in atto nel tuo presente assolutamente si.

Considera di iniziare un percorso di terapia focalizzato sul  problema di tricotillomania. Le terapie non devono essere necessariamente lunghe, è una falsa credenza, considera di iniziare un percorso focalizzato per il superamento del tuo specifico problema. Per esempio, in Terapia Beve Strategica esistono protocolli specifici particolarmente efficaci per i disturbi ossessivo compulsivi qual è la tricotillomania.

Iscriviti qui sotto per ricevere gratuitamente il diario per monitorare gli episodi critici e gli esercizi per iniziare a lavorare sul problema.






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Dott.ssa Serena Fugazzi
Dott.ssa Serena Fugazzi
Psicologa e psicoterapeuta, specialista in Terapia Breve Strategica. Mi trovi in studio a Bologna e su Skype in tutto il mondo

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Non depressi, ma privi di gioia. Sempre più per Non depressi, ma privi di gioia. 

Sempre più persone lamentano assenza di benessere, sensazione di stagnazione, umore piatto, mancanza di concentrazione e di motivazione, alterazioni del ciclo sonno-veglia e assenza di obiettivi e di scopi.

Non è depressione, ma assenza di benessere, lo psicologo Adam Grant sul New York Times definisce questa strana nuova sensazione "languire".

Sembra l'emozione dominante di questo 2021.

Languire secondo Treccani: “essere privo di forze, essere in uno stato prolungato di abbattimento fisico:  come uno stato di estenuazione e di abbattimento fisico e psichico”.

La vera emergenza ora è psicologica, e senza equilibrio emotivo, non ci può essere salute fisica.
Sì, tutti viviamo esperienze traumatiche e doloro Sì, tutti viviamo esperienze traumatiche e dolorose.
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Non lasciare che le vecchie esperienze determinino il tuo presente e il tuo futuro.
Lascia il passato nel passato e assumiti la responsabilità del tuo presente e futuro.

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È lunedì, e come ogni lunedì si riprende la set È lunedì, e come ogni lunedì si riprende la settimana e il lavoro!

Nel fine settimana io e Lilli abbiamo giocato, camminato, incontrato persone e ora siamo belle cariche e allegre per affrontare la settimana!

Se vuoi essere felice e provare sensazioni positive, prova a fare qualcosa che normalmente ti rende felice.

Il divano e le lamentele difficilmente lo faranno!

Una bella passeggiata, un po’ di movimento fisico, permettono di sentirsi meglio.

Così se la tua giornata e il tuo lunedì non sono partiti nel migliore dei modi, scegli di evitare lamentele inutili e di fare qualcosa COME SE fossi felice.

Buon inizio settimana! 🙂

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A volte basta una camminata nella natura per far s A volte basta una camminata nella natura per far scivolare i pensieri, la tristezza, o il malumore. Un fiore che si schiude, il fruscio delle foglie, il profumo di un gelsomino, riconnettono prepotentemente al momento presente.

"Guardare la bellezza della natura è il primo passo per purificare la mente"
(Amit Ray).

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